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batidos nutritivos

4 combinaciones deliciosas de batidos nutritivos

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A veces es casi imposible llegar a las cantidades diarias recomendadas de fruta y verdura, sobre todo si no eres un amante de ellas.

Para no sentirnos flojos y llegar a las recomendaciones en un periquete -además de beneficiarnos para algo específico con cada uno de ellos- hoy os propongo 4 combinaciones deliciosas (aunque a priori parezca que no peguen) de batidos nutritivos, y llegar así, a más de la mitad de las cantidades necesarias para un día.

¿Por qué nos interesa tomar estos batidos?

Porque estamos tomando las verduras y frutas en crudo, y es la mejor manera para aprovechar sus nutrientes.  Porque mantienen la fibra de las frutas a diferencia de los zumos que compramos, y eso nos limpia de productos de desecho y toxinas.  Porque nos sacia, con lo que mantiene a largo plazo el peso estable, nos cuida la piel por la cantidad de antioxidantes que consumimos de una toma y nos aporta energía y vitalidad casi instantáneamente.

Batido verde

Éste debe contener una verdura de hoja verde+ una fruta de consistencia cremosa+agua+especias al gusto si se desea. Por ejemplo:

Añadimos a una licuadora 1 vaso de agua, un plátano, 1 pera  y unas hojas de espinaca. Sí, parece una locura, pero las hojas de espinaca no van a hacer que el batido parezca un potaje de garbanzos, sino que le da un toque sutil que además aporta aminoácidos, clorofila y un poquito de hierro. Podríais probar con un toque de pimienta negra, albahaca o jengibre (¡solo un toque!). La fusión de sabores diferentes crea una mezcla más rica de lo que parece.

Batido verde

Batido verde

 

Podéis probar con lechuga, brócoli, rúcula o berros como alimento verde, e ir probando la mezcla con pera, sandía, melón…

Batido para deportista

Para cargar las pilas antes de un entrenamiento. Eso sí, hay que esperar a hacer la digestión bien, que es consistente. Todo a la licuadora…

250g de fresas+ 1 manzana + 100ml de leche de almendras+ 2moras+ 1 dátil o puñado de pasas

Batido para deportista

Batido para deportista

Batido amarillo digestivo

Este batido es digestivo. Para los que al mínimo “exceso” tienen gastritis. Para los que la fibra no les acaba de sentar bien. Es muy rico en minerales y vitaminas, suave al paladar y ¡te devuelve la vida cuando sientes astenia!

Mezclamos : 1rodaja de piña+ 1 mango maduro+ 1/2 plátano+ 1 manzana golden con 100ml de leche de almendras. Yo le doy unos toques de canela y está riquísimo.

Batido digestivo

Batido digestivo

Batido belleza

Rico en betacarotenos y vitamina C es nuestro aliado de belleza casero y sistema inmunitario. Lo probé el sábado. Vamos a mezclar…

1rodaja fina de sandía+ 1 tomate semi maduro+ 1 zanahoria+ 1/2 cebolla+ 1/2 naranja y un poco de pimiento rojo (yo le puse 2 aros cortado transversal). Me comentaron que añadiéndole jengibre y puerro lo enriquecíamos más todavía, pero yo lo tomé así y me encantó.

Os invito a que experimentéis las mezclas en vuestras casas porque es un nuevo mundo que hay que ir descubriendo. Para que no se os pase ninguna vitamina y elijáis bien, aquí os dejo un artículo sobre las vitaminas, dónde están y para qué las necesitas.

 
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