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Resaca

Cómo recuperarte después de una noche loca

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Después de una noche loca de risas y bailoteos, el cuerpo se queda hecho un cristo. Lo sabes. Lo notas. Te prometes que nunca más volverás a beber y que se acabó salir a darlo todo, pero cuatro días después, te sorprendes repitiéndolo. Una vez asumido, ¿qué puedes hacer para lidiar con la resaca del día después? Yo te lo cuento.

Es conveniente de antemano, que evites mezclar tus copas con bebidas con cafeína, porque si ya deshidrata el alcohol de por sí, sumándolo a esta, más. Al día siguiente estarás más cansado y con más dolor de cabeza.

1.Al llegar a casa, como en el anuncio de café, “se merece un premio”

Bueno, depende del premio. Lo ideal es que cuando llegues tomes algo dulcecito, pero no una marranada, sino fructosa. Intenta tener fruta o zumos naturales, que son ricos en vitamina C y fructosa, porque te van a reponer de las pérdidas de azúcares y minerales, e hidratar. Aun no notándolas en ese instante, son un hecho. Si lo haces en el momento de llegar a casa, al día siguiente lo vas a agradecer muy mucho. Si además, bebes un par de vasitos de agua, aunque tengas el estómago hinchado como una pelota, me lo agradecerás.

vitamina C

vitamina C

2. Comer antes de acostarte

Esto no sé si está comprobado, pero mi experiencia me dice que comer un poco de hidratos sólidos antes de acostarse, hace que te despiertes mucho mejor (cerebralmente hablando) y que además tu cuerpo no demande con ahínco alimentos hipercalóricos al día siguiente.

3. No tomes café ni té

Tu cuerpo está deshidratado, y la cafeína deshidrata más. Si prescindes del café al día siguiente aunque te sientas un zombi de Walking Dead, te recuperarás mucho mejor. Agua, infusiones y zumos naturales. Trust me.

4. Salmón o atún

Incorpora en tu plato un pescado rico en vitamina B6 y omega 3. Se ha demostrado que la vitamina B6 es eficaz contra los síntomas de la resaca. Además, los omega-3 son buenos para mejorar el estado de ánimo (que en ocasiones está así así el día después…)

omega 3

omega 3

5. Leche

Además de hidratarte, reduce la acidez estomacal provocada por el alcohol.

6. Canela

Otra vez sale en un post mío esta maravilla. El exceso de alcohol altera las glucemias en el organismo, por eso también nos sentimos cansados, y la canela, evita los cambios bruscos de glucosa en sangre.

7. Huevos

Son ricos en cisteína, que contribuye a metabolizar el alcohol si los consumimos al día siguiente del fiestón.

8. Plátano

Bueno para la gastritis,  fuente de vitamina B6 y de potasio, que nos ayuda a sentirnos mejor y a mejorar la hidratación en el organismo.

9. Espárragos

Los amo. Son un producto estrella del mercado ( de hecho, más adelante tendrán su propio post). Un alimento depurativo y según muchos estudios, disminuye los efectos producidos por el alcohol además de proteger el hígado de las toxinas producidas por este. Los aminoácidos y minerales del extracto de espárrago alivian los peores síntomas de la resaca.

Espárragos

Espárragos

10. COME SANO (si no sueles hacerlo) al día siguiente

Aunque sea por una vez, hazlo. Nada de “guarreridas” fast food, ni platos super pesados o grasaca industrial. Yo te aconsejaría un plato, por ejemplo, de pasta con verduras tipo pimiento rojo, espárragos, cebolla, tomate, pepino, zanahoria y /o frutas; huevo duro, atún o salmón, y pan. Ya que hay necesidad de hidratos, comételos sanos y hazte un buen plato de pasta o arroz hervido. Te quitará el mono de lo otro, pero si con esto sigues necesitando azúcar, hazte un buen batido de fresas, plátano y leche desnatada o semi, con un poco de azúcar moreno.

ensalada de pasta

ensalada de pasta

Acuérdate del agua.

 
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