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Antioxidantes

Las 10 cosas que ayudan a retrasar el envejecimiento

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En este post os voy a contar qué nutrientes y qué hábitos son fundamentales para ralentizar el envejecimiento de las células y sobre todo,  para lucir una piel luminosa y saludable, principal reflejo de nuestros hábitos.

Todos sabemos que hay que evitar fumar y beber, que tenemos que practicar deporte, comer sano, dormir ocho horas… bla, bla, bla. En este post os voy a concretar qué debéis consumir e incorporar en vuestras vidas si queréis manteneros guap@s. No hay más misterio. Lo demás, corre a cuenta de vuestra genética.

1. Debéis usar protector solar cada día de vuestras vidas

Obligatorio. No es ninguna tontería. Sea verano o invierno. Porque no es el sol el que estropea la piel, sino la luz, y luz hay todo el año. Debe ser, al menos, de SPF50 y hay que aplicarlo cada 2-3 horas si estás expuesto a la luz UV. Más todavía si tomas  anticonceptivos orales.  Además, de primavera a otoño es conveniente que llevéis gorra, sombreros y gafas de sol para que penetre la mínima luz en vuestra piel. Aviso:  llegará el día en que os deis cabezazos contra la pared porque vuestra cara parece sufrir vitíligo y os habéis echado diez años encima de repente. El que avisa no es traidor.

Crema solar

2. La práctica de deporte

Esto es lo opuesto de lo que pensáis. No me refiero a que practiquéis actividad física para que se oxigene vuestro organismo y se eliminen  toxinas, que también, pero no voy por ahí. Este punto va dirigido a todos aquellos adictos al deporte. A todos aquellos que salen a correr una hora, entrenan otra con pesas y por la tarde nadan. Para aquellos triatletas o adictos al running maratoniano. Para aquellos que pasan el día en el gimnasio. Queridos deportistas extremos, el exceso de actividad física  provoca el efecto contrario al deseado: la cantidad de radicales libres que se generan provocarán  que, en pocos años, os convirtáis en un anciano con una figurita  envidiable. OJOCUIDAO. ¡Tomen bien de antioxidantes!

3.El consumo de taninos

Estas sustancias tienen un gran poder antioxidante sobre las células, atacando a los radicales libres. Además, previenen las enfermedades degenerativas, son antiinflamatorios y astringentes. Los alimentos que más taninos contienen son la uva, el y el vino. Además, el té verde, posee catequinas, flavonoides que protegen a las vitaminas aumentando su potencia. Tres tazas de té verde al día mantendrán la luz en vuestra mirada.

4.El clavo

Este evita la peroxidación de los lípidos, mecanismo que provoca el envejecimiento celular. Lo podemos utilizar como especia o en infusión. Una pizquita en nuestros preparados bastará.

5.La cisteína

Considerada uno de los más importantes antioxidantes naturales debido a su alto poder de desintoxicación del organismo. Incluir en vuestra dieta el brócoli y el ajo, aunque también está presente en la leche y los huevos, en menor cantidad.

brócoli

Antioxidantes naturales

6. Frutos rojos

Grosellas, moras, arándanos, cerezas, fresas, frambuesas… Poseen polifenoles, y estos, además de tener capacidad para evitar la oxidación, absorben metales pesados que contengan otros alimentos que consumamos. La granada, contiene la punicalagina, y esta protege además el corazón,  por ello  se le conoce como “la fruta sana del corazón”. Las dosis altas en vitamina C y otros fitonutrientes, hacen que estos frutos sean indispensables en nuestro estilo de vida saludable.

7. Tomate de la huerta

Tan exquisito manjar, con un poco de aceite de oliva y sal. Esta fruta, aunque muchos la consideran verdura, tiene en su composición química el licopeno, un carotenoide que se encarga de prevenir el cáncer, y  se absorbe estupendamente al combinarlo como os he dicho antes, con aceite de oliva. Muchas veces es más importante cómo combinar los nutrientes, para su completa absorción, que ellos mismos en sí. Además nos protege frente a enfermedades cardíacas, la infección del virus del papiloma humano, el asma e hipertensión, entre otras.

8. Consumo de aceite de OLIVA

Nada de girasoles, ni palmas, ni coco, ni leches. Aceite de oliva virgen. Gran fuente de vitamina E y polifenoles. Pero aquí llega lo que no sabéis: Tomar una cucharada de aceite de oliva en ayunas, favorece el buen funcionamiento del aparato digestivo, ayuda a adelgazar y a dejar de fumar. ¿Por qué? Porque la ingesta de una cuchara de aceite de oliva en ayunas, ayuda a mejorar el tránsito intestinal y además provoca saciedad. Ingerir unas gotas de aceite de oliva virgen extra en ayunas cada mañana, contribuye a combatir los efectos de la nicotina en el organismo. Y  facilita el proceso de transformación delos alimentos, impidiendo la absorción de grasas y azúcares nocivos. Amén.
Y aquí llegan mis preferidos y más repetidos hábitos de belleza…

 9. Beber en ayunas un vaso de agua tibia con el zumo de un limón

Si sois fumadores os recomiendo un par al día, y si estáis flojos, con enfriamiento, olvidaros del ibuprofeno e incorporar 3-4 vasos de esta bebida, repartidos durante el día. Echar una cucharita de bicarbonato si padecéis gastritis o lo consumís mucho, y beberlo con pajita.  Os curaréis sin meter “droga” en vuestro cuerpo. Además, disminuye la celulitis, os deshincha, es cicatrizante, remineralizante, cardioprotector, antiviral, anticancerígeno… Lo notaréis en vuestra cara y en vuestro cuerpo.

10. Desmaquillarse dos veces por día

Mañana y noche. Aunque no vayáis maquilladas esta práctica es OBLIGATORIA. Hay que limpiarse con un gel facial suave, una mousse o una leche limpiadora y tónico, pero no vale del super. No, no y no. Vuestra cara es vuestra identidad, vuestra salud, vuestra carta de presentación…Y hay que invertir en ella, aunque no seáis modelos. Ya tendréis tiempo para lamentaros, hacedme caso. Hay que desmaquillarse dos veces al día y aplicar una crema hidratante SIN PARABENOS NI DERIVADOS DEL PETRÓLEO. ¿Cómo conseguirlo? Buscando marcas que trabajen con productos naturales. Seré generosa y os daré otro secreto: Apivita, Weleda… Búsquense la vida.
En otro post os describiré, paso a paso, cómo haceros un beauty y reafirmar vuestra cara en una tarde con estos maravillosos productos.

 
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