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Las 10 sustancias naturales que te hacen quemar más kilocalorías

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Muchas sustancias presentes en nuestras dietas tienen propiedades para estimular el metabolismo, con la consecuencia de quemar más kilocalorías. Si no soléis consumirlas, leer este post e incorporarlas en vuestros menús. Aumentareis, sin daros cuenta, vuestro gasto calórico.

1. Aceite de oliva virgen extra

Esta maravillosa grasa está presente cada día de mi vida. Allá donde voy, viene conmigo. Una cucharada (90kcal) de esta grasa rica en ácidos grasos monoinsaturados, tiene la propiedad de saciarte, suprimiendo el apetito. Tiene la capacidad de activar el metabolismo, movilizando grasas instaladas en nuestro organismo. Reparte a lo largo del día su consumo y te sentirás saciado sin caer en esos picos de necesidad de picotear kilocalorías vacías.

2. Ajo

Es una planta muy valiosa con muchos usos y propiedades medicinales. Provoca calor corporal y por tanto, activa el metabolismo. Además, interviene en la formación de aminoácidos como metionina y cisteína necesarios para la formación de masa muscular.

3. Algas

Este alimento es rico en mucílagos y yodo, mineral fundamental para el funcionamiento de la glándula tiroides que está directamente relacionada con la obesidad. Los mucílagos son una fibra soluble que al hincharse en nuestro estómago  dan una gran sensación de saciedad con un mínimo de calorías ingeridas. Son muchas las propiedades nutritivas y saludables que poseen las algas.

Algas

Algas

4. Especias

Todas las especias picantes activan el metabolismo. La cayena, pimientas, pimentón, tabasco… Provocan calor corporal y por ende, gasto energético. ¡Añádelas a tus platos y evita la sal!

5. Chocolate

El cacao es un activador del metabolismo, muy parecido a la cafeína. Es fundamental que sea negro en el mayor porcentaje de cacao posible para que provoque dicho efecto. Al igual que el aceite de oliva, es un nutriente a tomar con moderación, lo justo y necesario para aportar los beneficios sobre nuestro organismo sin aportar kilocalorías excesivas.

6. Jengibre

Este tiene un sabor picante que puede aumentar la velocidad de tu metabolismo considerablemente. Genera calor corporal y es por ello que es utilizado como remedio medicinal en infecciones y catarros.

7. Productos lácteos

El calcio, la vitamina D y las proteínas de este grupo de alimentos, están asociados a la activación del metabolismo. Elige aquellos que tengan menor porcentaje de grasa y consume al menos dos porciones al día.

Lácteos

Lácteos

8. Canela

Esta especia tiene efectos reductores de colesterol, grasas y glucosa en sangre. Aumenta la capacidad de la insulina para metabolizar el azúcar, evitando que tengas antojos por cosas dulces y siendo muy útil en los casos de diabetes tipo 2. De esta manera, consumes menos azúcares dañinos y kilocalorías vacías que acaban depositándose como grasa almacenada.

9.

Esta planta que posee tantas variedades para consumir como bebida, contiene cafeína y epicatequinas, sustancias activadoras del metabolismo. Hay estudios que confirman que beber tres tazas de té al día pueden aumentar tu metabolismo  hasta en un 5- 10%. Además, posee potentes antioxidantes.

10. Café

Son muchos los beneficios que posee esta planta, pero también es conveniente tomarla con moderación para no obtener un efecto no deseado, como una excesiva alteración del sistema nervioso. Ello pone de manifiesto que es capaz de aumentar tu metabolismo, tu gasto calórico, aumentando las pulsaciones de tu corazón. Es una de las pocas sustancias naturales que ayudan a la quema de grasas. Sin embargo, para aquellos bebedores diarios no tiene el mismo efecto, dado que su tolerancia frente a la cafeína evita la activación de la que os hablo. La solución está en dejar de beberlo durante unas semanas con el fin de que vuelva a provocarte los efectos del bebedor esporádico. Además, es diurético.

 
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  1. Pingback: Limpiar tu organismo: fuera hinchazones y toxinas - BloginMadrid

  2. Buen post, lo tendremos en consideración para bajar esos kilitos de más. Gracias y saludos!!!

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